Panduan Latihan di Air Menggunakan Water Jogging Belt (1)

Menggunakan Water Jogging Belt untuk latihan di dalam air tentu harus dipasang dengan benar di tubuh Anda. Pemasangan dengan posisi yang benar di tubuh Anda akan membantu Anda mempertahankan postur tubuh yang baik dan melakukan latihan dengan benar. Sebaliknya pemasangan dengan posisi yang salah akan mengganggu gerakan Anda di air. Hal ini otomatis menyebabkan latihan Anda di air akan menjadi kurang efektif.

Dalam artikel kali ini kami akan membahas tentang panduan latihan di air menggunakan Water Jogging Belt. Kami membagi artikel ini menjadi dua bagian. Bagian yang pertama akan dibahas tentang postur tubuh dan bagian yang kedua akan dibahas tentang gerakan-gerakan tubuh di air.

Baik, kita akan langsung membahas bagian yang pertama yaitu tentang postur tubuh di air.

Perhatikan panduan berikut.

Cara Pasang Water Jogging Belt yang Benar

Cara pasang

(Lihat gambar) Posisikan Water Jogging Belt di punggung bawah dengan bagian lidah Water Jogging Belt tepat di bawah tulang rusuk Anda. Tali webbing persis melintasi pusar Anda. Sesuaikan tali pengikat sampai sabuk terasa ketat. Ikatan yang ketat akan terasa lebih nyaman setelah Anda masuk ke dalam air dan akan mencegah Water Jogging Belt tergeser naik saat bergerak / latihan.

Alternatif: Anda bisa membalikkan Water Jogging Belt dan memakai area busa yang luas di depan (di bagian perut), dengan gesper di belakang. Ini sangat baik untuk belajar berenang dengan perut ke bawah atau snorkeling. Anda juga bisa mengubah titik pusat apung dengan memutar Water Jogging Belt dengan posisi terbalik dengan bilah busa menunjuk ke bawah dan bukan ke atas. Posisi ini nyaman bagi individu yang lebih pendek dengan daerah punggung
yang lebih kecil (anak kecil).

Postur Tubuh yang Benar

Postur yang benar

Kunci latihan atau gerakan yang aman dan efektif adalah penyelarasan tubuh yang benar. Awalnya, saat Anda menyesuaikan diri dengan daya apung, Anda mungkin mendapati diri Anda membungkuk di atas air. Untuk beradaptasi dengan lingkungan baru ini dan mencapai posisi tubuh yang benar, tarik sedikit punggung Anda ke belakang/bersandar dan mencoba tendangan kecil dengan kaki Anda ke bawah.

Postur yang salah

Jangan mengimbangi bagian tubuh lainnya untuk melakukan gerakan. Sewaktu Anda berlatih, usahakan untuk mengimbangi antara kedua tangan dan kaki Anda, persis seperti saat Anda berjalan di darat. Penyelarasan tubuh
secara vertikal ini tidak hanya melindungi terhadap ketegangan punggung, tapi juga memperkuat punggung, otot perut, dan otot di sekitarnya.

Check List untuk keselarasan tubuh vertikal:

• Kepala Tegak
• Dada tegap
• Bahu diposisikan tepat di atas pinggul
• Perut kencang (jangan menahan napas!) 
• Pantat menjepit dan sedikit terselip di bawah

Demikianlah panduan latihan di air menggunakan Water Jogging Belt bagian pertama tentang postur tubuh. Bagian yang kedua tentang gerakan-gerakan tubuh di air silakan klik disini